co na obiad

Dziękuję :) :) :) Wtorek tydzień temu, wcześnie rano pendolino do Wa-wy, następnie busem na Okęcie. Tam zbiórka całej ekipy Polskiej kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) [...]

Środa. Trening. MISKA. Miski nie wklejam, bo wpadł obiad u Mamy 8-) była superaśna zupa warzywna z kapusty i zjadłam placki ziemniaczane (które chodziły za mną od tygodni). Po treningu była jaglana+banan+whey+ jajca+migdały. A rano ryż + mielone + kalarepa + marchewka. Ten tydzień daje sobie jeszcze luz z miską, tzn jem czysto, ale nie trzymam [...]

[...] z zimna, zapomnialem zalozyc ochraniacze na buty i marzlem niemozebnie. Z gory za to jechalem jak na hulajnodze, zero pedalowania, bo od 40 km/h doslownie zamraza ;) Zjadlem obiad i ide sobie to przemarzniecie zrekompensowac - na saune ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efdd3fc9f17e442e83dd76dd2333174e.jpg [...]

Dziewczyny, jesteście super, że tak szybko odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką [...]

[...] goferek, o dziwo...pierwszy i jedyny w czasie ppobytu...ale nie nie, nie było fit żarcia ale o tym zaraz). Wyszło slonce i jakos ok.13 bylismy juz w Mrzezynie, tam obiadek i na plażę, świeciło fajnie jednak chlodno głownie z racji mocnego wiatru. Od czego są jednak popularne i spotykane tylko u Nas PARAWANY,hehe. Tak więc wdychało się [...]

[...] że trening zrobiony :) Po 13 wyjazd na konferencje, z której wróciłem we wtorek wieczorem, dieta lekko kulała, mam na myśli kolację poniedziałkową, śniadanie we wtorek i obiad, jedzenie hotelowe, szwedzki stół, więc pokorzystałem, kalorycznie wyszło pewnie więcej, ale przydał się taki odpoczynek psychiczny. Dzisiaj miał wpaść trening na [...]

06.02.2015 piątek... czy ja cos robiłam w piątek@-| chyba nie.... 07.02.2015 Bareczki były grane + sauna. Obiad "ugotowałam" w knajpie - kaczusia:-P wieczorem lody z serka mascarpone... kurka co jest - mam ogromne parcie na tłuszcz. Aż mi się łapki trzęsą. 08.02.2015 Machnęłam cardio na orbim. Miałam w planach pobiegac ale najnormalniej w świecie [...]

[...] wytrzymała, hehe Podwieczorek : Tu tez jakiś owoc/warzywko Kolacja : Raczej coś z ryżem czym niby jest ryz jak nie weglowodanami czym sa dodatki w sniadaniu czym ma byc ten obiad? zupa? gdzie zniklo bialko, tluszcze i normalniejsze zrodlo weglowodanow co masz na celu? przytyc? czy ogolny rozruch na silowni? chyba to drugie przy tej diecie a co [...]

Jak napisał Exee " To ma być na masę? Chyba dla dziewczyny na redukcje. " Zostały zamienione diety. Dieta zamieszczona wyżej została wysłana dziewczynie na redukcję ... ( jak dla mnie to i tak za mało w niej białka jak na wysokobiałkową - tak jak napisał Karnarz ) Dostaliśmy tym razem nową dietę tym razem już na masę. Oto ona: Dieta [...]

[...] są zupełnie inne niż w rzeczywistości ;-) wtorek /SFD/2019/2/13/fb4170c730d84981b5f035670e5e1acd.jpg środa /SFD/2019/2/13/e591cf0222dc43ce8fb342c9f9abb7fc.jpg Dzisiejszy obiad /SFD/2019/2/13/891fa725502241419084826e2b240f0d.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, [...]

[...] Ostatnie dwa dni apetyt mniejszy, ale dziś za to ciągle głodna chodzę. Na śniadanie jak zawsze koktajl :-) /SFD/2019/2/15/9c6ad9973ff74d57a8e9cf4188f7839f.jpg Wczorajszy obiad do pracy - ryż, indyk, warzywa w sosie z mlekiem kokosowym. Dziś tez to samo. /SFD/2019/2/15/65c790bf286640f89f8d9ca1793ac760.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: [...]

[...] Obiad do pracy: /SFD/2019/2/24/84ee45d9f8974430ac067ffc307d7ab5.jpg Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Przed treningiem: Redox, 1 kapsuka Przed obiadem: Redox, 1 kapsułka Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Wróciłam do Redoxa, ale ostrożnie, zaczynam od jednej kapsułki i dwóch [...]

[...] Tym razem zmieniona kolejność posiłków. - koktajl - to co miało być na kolację (czyli wyszło drugie śniadanie) - TRENING - koktajl - na kolację w domu obiad ;-) Wrzuciłam do rozpiski ciasteczka owsiane, które bardzo lubię i jadłam je regularnie jako przekąskę. Mają spoko prosty skład, żadnego cukru czy słodzików. [...]

Jadłospis: Czwartek 8 września 2016r., Śniadanie: płatki jaglane 60g, ,kakao 5g, olej kokosowy 3g Śniadanie II: sałatka ze świeżych warzyw, Obiad: Papryka nadziewana mięsem mielonym z indyka - 130g, Kolacja: Sałatka ze świeżych warzyw, grillowana pierś z kurczaka 80g, ser feta 20g, nieszczęsne wafle ryżowe - 3 szt., kawałek żółtego sera 14g [...]

[...] mi się trochę póżniej to tylko kilka kęsów wpadło , do 15-stej w pracy też mało ,bo jak się pózno wstało to się byle co złapało }:-( , umówiony byłem na rowerowanie to obiad też taki z porcją dla nie za dużą i tak do 20-sej :-D Kolacja jeszcze porcja znośna :-)) Lecz ciasto truskawkowe o 21:30 było za smaczne i wpadły tylko 2 kawałki }:-( [...]

[...] 4 kg w niedziele pozwolilem sobie na kilka cukierkow Michalkow i 2 kawalki ciasta. Mialem wtedy takie przeswiadczenie, ze przeciez tego nie jem. Ale byla niedziela, obiad u tesciowej, glupio bylo nie zjesc. Co sie okazalo po zjedzeniu zwazylem sie (wiem ze nie powinno sie wazyc po jedzeniu ale taki glupi trik). Zobaczylem ze waga mi [...]

[...] - niedziela nie liczona Ale było: jaglana + jaja + truskawki + jogurt / masło + polęwiczki wieprzowe / Chleb + smalec + deska serów i lamkpa wina W jeden dzien dwie imprezy, obiad u rodzinki urodzinowy oraz imieniny koleżanki. Obie imprezy suto zakrapiane cukrem :-) Odmówiłam ciasta, i tym razem musiałam ze soba monco walczyc... jakas chcica na [...]

wrzuc na podklad 20mg anapoklonu dziennie i bedzie git wtedy 1.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek - bez białka, daj sera troche 2.) Makaron, piers z kury, warzywa - troche oliwy 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) - co to ****a jest ? ryz ok, wy*** jogurt, daj do tego piers, warzywa i oliwe chyba ze chcesz na połowie [...]

Dzisiaj po pracy czulem sie znowu wypompowany. Straszliwie glodny, zmeczony, z checia na dlugi prysznic i jeszcze dluzszy sen. Zjadlem obiad i poszedlem sie na chwile polozyc. Po 20 minutach nie chcialo mi sie straaaasznie wstawac. Normalka cialo przestawilo sie na tryb- "obudz mnie za 8h". Wlaczyla sie psychika- po co masz wlasciwie [...]

[...] miałem zrobić pedicure, spadł grad, zgubiłem klucz do łazienki. Siłą rzeczy pomiary przesunę na jutro, o ile nic nie wypadnie. Tak więc o sniadaniu już było. Kolejnym był obiad, lecz nim nadeszła obiadowa pora, popijałem wodę myśląc o czekającej mnie uczcie. Ostatni raz myślałem cały dzień o jedzeniu na studiach, gdy już nie było co wypić i [...]